Põhipunktid, mida jälgida:

• Käed on jooksu ajal rütmi hoidmiseks.
• Käed hoida jooksmise ajal puusa kõrgusel, ära lükka kätt küünarliigesest sirgeks.
• Ära hoia ülakeha ja käsi liiga pinges – võib tekkida kramp. Kui tunned ülakehas pinget, raputa ning lõdvesta käsi.

Kuidas nõuandeid trennis kasutada:

• Seisa kodus peegli ees ja fikseeri õige käte liigutus.
• Proovi samamoodi õige liigutus fikseerida ka jooksurajal.
• Hea nipp õige käte liigutuse kätte saamiseks on pikkade varrukatega riideeseme asetamine õlgadele nõnda, et varrukad jäävad rinnale rippu, haara varrukate otstest kinni ning saadki kätte õige käte asendi kõrguse.