• Terviseradu
    arendavad
  • Merko logo
  • Eesti Energia logo
  • Swedbank logo

Peaasi.ee kutsub osalema vaimse tervise vitamiinikuuris

1. märtsist kuni 4. aprillini toimub vaimse tervise vitamiinikampaania. Ka meie osaleme selles ning iga nädal postitame uue video.

Headest suhetest rääkis meile Daniel Levi Viinalass:

Tasakaalustatud toitumisest rääkis meile tippkokk Joel Ostrat:

Heast unest – DR. Margus Viigimaa

Reet Linna poistiivsete emotsioonide kogumisest:

Igapäevasest liikumisest – Vova Všivtsev

Loe ka Peaasi.ee uudist:

Oleme sel kevadel rohkem vitamiinivaeguses kui tavaliselt. Pingelised ajad on nii ees kui selja taga ja vajame turgutust. Täna saab alguse Peaasi.ee vitamiinikampaania, mille raames võetakse fookusesse viis vaimse tervise vitamiini, mis aitavad inimestel tasakaalu hoida.

„Viis nädalat kestva vitamiinikuuri jooksul keskendume vaimse tervise tugevdamisele. Praegusel ebamäärasel ja pingelisel ajal on eriti oluline teadlikult midagi head teha enda ja teiste vaimse tervise toetamiseks, “ ütles Peaasi.ee tegevjuht Anna-Kaisa Oidermaa.

Viis vaimse tervise vitamiini on:

* head suhted

* tasakaalustatud toitumine

* puhkus ja hea uni

* positiivsete emotsioonide kogemine

* liikumine

Peaasi.ee vitamiinikuur kestab 1.märtsist – 4.aprillini. Igal nädalal võetakse fookusesse üks vaimse tervise vitamiini komponentidest, antakse kõigile võimalus vaimse tervise vitamiinide taset Peaasi.ee veebis testida ning jagatakse soovitusi, kuidas vaimse tervise tasakaalu parandada.

Lisaks pakutakse välja erinevaid tegevusi, mis lähtuvad viiest vaimse tervise vitamiinist, mida saab teha tasuta ja mis on kõigile jõukohased. Üheks väljundiks on kolm korda nädalas – E, K, R kell 11 –  Peaasi.ee FB-s toimuvad vitamiiniminutid, kus 10-15 min jooksul jagavad spetsialistid praktilisi nippe, kuidas vaimse tervise vitamiine manustada.

„Eesmärk on aidata teadvustada, kuidas me neile viiele vitamiinile teadlikult tähelepanu pöörates ja lihtsaid nippe kasutades oma vaimset tervist saame tugevdada ja turgutada,“ ütles Oidermaa. “Vitamiinikampaania teeb kindlasti eriliseks partnerite rohkus ja panustamine. On väga hea meel, et meie ideedega on kaasa tuldud ja et partnerid on algatanud ka omaltpoolt mitmeid tänuväärseid toetavaid tegevusi. Loodame väga, et see on kõigi jaoks tõesti üks positiivne ja tervist turgutav ettevõtmine.”

Peaasi.ee V5 vitamiinikuuri partneriteks ja kaasamõtlejateks on: Eesti Tervisekassa, Tööandjate Keskliit, Tartu linn, Tallinn linn, Tervise arengu instituut, Sotsiaalministeerium, Haridus- ja Teadusministeerium, Rademar, Rahva Raamat, Eesti Terviserajad, Eesti Energia, Coop, TÜ Eesti geenivaramu, TÜ, TEDxTallinn, Valge Õhupall, Teeviit, Tagasi kooli, Heateenindus.ee, Baltic Restaurants Estonia AS, Transpordiamet, PÖFF, Just film, Jazzkaar, Tallinna Keskraamatukogu, Elisa, EASi turismiarenduskeskus, TÜ liikumislabor, PARE, Vaikuseminutid, Rohetiiger,  Eesti Kirjandusmuuseumi vanemteadur Liisi Laineste, Kene Vernik.

 

MTÜ Peaasjad tegeleb vaimse tervise edendamise, probleemide ennetuse, varase sekkumise ja häbimärgistamise vähendamisega meie ühiskonnas. Peaasjad on pälvinud oma tegevusega 2020 Aasta tervisesõbra tiitli ning Presidendi Sotsiaaltöö aastapreemia.  2020. aasta lõpus sai MTÜ Peaasjad Kodanikuühiskonna Aasta tegija 2020 – Aasta vabaühenduse tiitli.

 

2+2 liikumispiirang

Koroonaviiruse leviku tõkestamise ranged piirangud kehtivad vähemalt üks kuu

Valitsuse pressiteade 8. märts 2021 – 23:01

Stenbocki maja, 8. märts 2021 – Valitsuse liikmed kinnitasid tänasel kabinetinõupidamisel otsused, mille alusel kehtestatakse Eestis alates neljapäevast, 11. märtsist kuni 11. aprillini veelgi ulatuslikumad piirangud. Piiranguid leevendatakse siis, kui koroonaviiruse levik Eestis on langenud tasemele, mis ei ohusta meditsiinisüsteemi toimepidevust. Täna võttis valitsus vastu põhimõttelised otsused, homsel erakorralisel istungil on plaanis heaks kiita vastav korraldus.

„Värsked andmed näitavad, et koroonaviiruse agressiivsem briti tüvi on Eestis seni prognoositust tõsisemalt levimas. Meie meditsiinisüsteem on kriisis,“ ütles Kaja Kallas. „Eriti kriitiline on olukord Tallinnas ja Põhja-Eestis, kus haiglate toimetulek on suure surve all, kuid olukord on väga raske üle kogu Eesti. Seetõttu otsustas valitsus kehtestada täiendavad piirangud, mille eesmärk on viia kontaktid inimeste vahel miinimumini. Ainult nii on võimalik sellest kriisist välja tulla. Igaühe käitumisest sõltub, kui kiiresti see meil õnnestub.“

 

2+2 LIIKUMISREEGLIT TULEB HAKATA JÄRGIMA KA ÕUES

Koroonaviiruse leviku tõkestamiseks kehtestatakse avalikus väliruumis liikumisel 2+2 liikumispiirang, mis tähendab, et koos tohib liikuda kuni kaks inimest, kes peavad teistest hoidma kahemeetrist vahemaad. Piirang ei kehti peredele ning olukordades, kus seda pole võimalik täita.

HARIDUS

Valitsus annab tungiva soovituse mitte viia lapsi ilma hädavajaduseta lasteaeda ega lastehoidu. Haridus- ja teadusministeerium annab juhised, kuidas koolieelses lasteasutuses tööd võimalikult ohutult korraldada.

Alates 11. märtsist ei tohi koolihoonetes viibida enam ka 1.-4. klassi õpilased, samuti ei lubata kontaktõppele põhikooli lõpueksamiteks ja riigieksamiteks valmistujaid. Samas nähakse ette, et algklasside õpilastel on vältimatutel juhtudel võimalik siiski viibida ka koolihoones ja osaleda seal korraldatud tegevustes.

Koroonaviiruse leviku tõkestamise piiranguid arvestades, tohib koolis viibida õppija, kes vajab hariduslikke tugiteenuseid, konsultatsioone õpitulemuste saavutamiseks või osaleb praktilises õppes, teeb eksameid või teste.

SPORTIMINE, TREENIMINE, NOORSOOTÖÖ, HUVITEGEVUS, HUVIHARIDUS, TÄIENDUSKOOLITUS JA TÄIENDÕPE

Alates 11. märtsist on siseruumides keelatud kõik tegevused nimetatud valdkondades. Piirang ei laiene erivajadusega inimeste ja rehabilitatsiooni tegevustele.

Välitingimustes kogu huviharidus, huvitegevus, täiendkoolitus, täiendõpe, noorsootöö, sportimine ja treenimine on lubatud üksnes 2+2 liikumisreeglit arvestades. See tähendab, et koos tohivad liikuda ja sportida maksimaalselt kaks inimest (arvesse läheb ka juhendaja) ning teistest inimestest tuleb hoida vähemalt kahemeetrist vahemaad. Piirangud ei kehti peredele ega erivajadustega inimeste tegevustele, sealhulgas sotsiaalse ja tööalase rehabilitatsiooni teenuse osutamisele.

Siseruumides ja välitingimustes sportimise piirangud ei laiene ka professionaalsetele sportlastele, koondise liikmetele, koondise kandidaatidele. Samuti ei laiene nimetatud piirangud  riigi sõjalise kaitse ja siseturvalisusega seotud tegevustele.

KEELATUD ON SPORDIVÕISTLUSED NING SPORDI- JA LIIKUMISÜRITUSED

Jätkuvalt on lubatud spordivõistlused ainult proffidele, kuid keelatakse esiliiga spordivõistlused. Spordivõistlustest ning spordi ja liikumisüritustest tohib osa võtta sisetingimustes maksimaalselt kuni 50 ja välitingimustes maksimaalselt kuni 100 inimest.

Nagu varem, ei laiene ka nüüd liikumisürituste piirang erivajadusega inimeste ja rehabilitatsiooni tegevustele. Sarnaselt kehtivale korrale ei laiene spordivõistluste piirang professionaalsetele sportlastele, koondise liikmetele, koondise kandidaadile ja meistriliigale. Piirangud ei laiene riigi sõjalise kaitsega ja siseturvalisusega seotud tegevustele.

AVALIKUD ÜRITUSED, KULTUUR, MEELELAHUTUS, SPAAD, BASSEINID SAUNAD

Alates 11. märtsist on keelatud ka välitingimustes avalike ürituste läbiviimine ning viibimine meelelahutusteenuse osutamise kohas nii statsionaarsete kui ka mittestatsionaarsete istekohtadega toimumiskohtades. Samuti peavad olema suletud spaad, basseinid, saunad, ujulad.

Lubatud on üksnes välitingimustes läbiviidavad avalikud koosolekud ja avalikud jumalateenistused, osavõtjate piirarvuks on kuni 10-inimeselised rühmad. Muuseumide välialadel  tohib viibida 2+2 liikumisreeglit järgides arvestusega, et piiratud ruumiga ala täitumus ei tohi olla rohkem kui 25 protsenti.

TOITLUSTUSETTEVÕTTED

Toitlustusettevõtete puhul jääb lubatuks ainult toidu kaasamüük.

POED JA KAUBANDUSKESKUSED

Alates 11. märtsist peavad poed olema suletud. Piirang ei kehti toidukauplustele, apteekidele, kauplustele, kus müüakse abivahendeid ja meditsiiniseadmeid, telekommunikatsiooniettevõtete esinduste müügikohtadele, optikapoodidele, lemmikloomapoodidele ega tanklatele. Tanklakohvikus kohapeal süüa-juua ei tohi.

Poodides, mis tohivad jääda avatuks, tuleb arvestada ruumi kuni 25 protsendilise täitumuse nõudega ja 2+2 liikumispiiranguga.

Muudel juhtudel on lubatud üksnes nii nimetatud luugimüük, kus kaup väljastatakse kliendile ilma kliendi sisenemiseta siseruumides asuvasse müügisaali; drive-in tüüpi müük ning müük välialadel. Poepidaja peab tagama, et kliendid omavahel kokku ei puutuks.

TEENINDUSETTEVÕTTED

Teenindusettevõtted tohivad oma tegevust jätkata, kuid rangemaks muutub ruumitäitumuse piirang, mida alandatakse 50lt protsendilt kuni 25le protsendile. Järgida tuleb kõiki koroonaviiruse leviku tõkestamise reegleid: 2+2 reeglit, maskikandmist, desinfitseerimisnõuete täitmist vastavalt terviseameti juhistele.

Lisaks piirangutele soovitab valitsus tungivalt vältida kontakte teiste inimestega, kui kohtumine on hädavajalik ei tohiks seda teha korraga rohkem kui kuue inimesega.

 

Sportlik uisuhommik

Tule meiega sportlikule uisuhommikule!

Märksõnad: hoogne liikumine; osalemise eelduseks on uisutamisoskus!

Aeg: 05.03 kell 8:30

Distants: kuni 10 km

Matka kestvus: kuni 1,5 tundi

Kogunemine: 15 min enne retke algust Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuse laenutuses. Palume saabudes kohalolek kinnitada ja retke eest tasuda. Sealt liigume koos matka alguspunkti 8km.

Hind:  30 €/osaleja.  Hind sisaldab keskuse külastustasu, vajaliku varustuse renti, retkejuhi teenuseid matkal.  Uisutamiseks kasutame matkauiske, mis kinnitatakse suusasaabaste külge.  Kes soovib võib oma vabatehnika suusasaapad kaasa võtta (NNN klambriga).

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult – matk on hoogne
  • kaasa võta kindlasti veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

 

NB! Kui ilmastikuolud uisutamist ei võimalda, siis asendame uisutamise tõukekelguretkega.

Iseseisvalt uisutama

Pakume võimalust minna iseseisvalt uisutama!

Märksõnad: hoogne liikumine; eelduseks on uisutamisoskus!

Distants: kuni 10 km

Kogunemine: igale registreerunule saadame eraldi kellaaja, mil retkejuht osalejat kokkulepitud kohas ootab, et tagada hajutatus – osaleja saab kiire instrueerimise, juhised ja varustuse.

Hind:  30 €/osaleja.  Hind sisaldab vajaliku varustuse renti, instrueerimist ja juhiseid.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A  Palume ankeeti täites lisamärkustesse kirja panna jalanumber ja uisutaja pikkus, et teaksime varustuse osas arvestada. NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult
  • kaasa võta kindlasti veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

 

NB! Kui ilmastikuolud uisutamist ei võimalda, siis asendame uisutamise tõukekelkudega matkamisega

Palume jälgida ja järgida Vabariigi Valituse ja Terviseameti poolt välja antud korraldusi ja juhiseid.

Iseseisvalt uisutama

Pakume võimalust minna iseseisvalt uisutama!
Märksõnad: hoogne liikumine; eelduseks on uisutamisoskus!

Distants: kuni 10 km

Kogunemine: igale registreerunule saadame eraldi kellaaja, mil retkejuht osalejat kokkulepitud kohas ootab, et tagada hajutatus – osaleja saab kiire instrueerimise, juhised ja varustuse.

Hind:  30 €/osaleja.  Hind sisaldab vajaliku varustuse renti, instrueerimist ja juhiseid.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A  Palume ankeeti täites lisamärkustesse kirja panna jalanumber ja uisutaja pikkus, et teaksime varustuse osas arvestada. NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult
  • kaasa võta kindlasti veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

NB! Kui ilmastikuolud uisutamist ei võimalda, siis asendame uisutamise tõukekelkudega matkamisega

Palume jälgida ja järgida Vabariigi Valituse ja Terviseameti poolt välja antud korraldusi ja juhiseid.

Iseseisvalt tõukekelgumatkale

Tule iseseisvalt tõukekelguga matkama!

Märksõnad: loodusvaatlus, koos lastega

Kogunemine: Igale registreerunule saadame eraldi kellaaja, et tagada hajutatus – osaleja saab Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuse varustuse laenutuse juures  instrueerimise, juhised ja tõukekelgu.

Hind:  20 €/ täiskasvanu; 10 €/laps (kuni 18 a); väiksemad lapsed, kes istuvad kelgul, osalevad tasuta. Hind sisaldab tõukekelgu renti, instrueerimist ja juhiseid.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A Palume ankeeti täites lisamärkustesse kirja panna kellaaeg või ajavahemik, mil soovite tulla. NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult
  • jalga mugavad, tugeva tallamustriga matkasaapad
  • kaasa võta kindlasti veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

 

Palume jälgida ja järgida Vabariigi Valituse ja Terviseameti poolt välja antud korraldusi ja juhiseid.

Iseseisvalt tõukekelgumatkale

Tule iseseisvalt tõukekelguga matkama!

Märksõnad: loodusvaatlus, koos lastega

Kogunemine: Igale registreerunule saadame eraldi kellaaja, et tagada hajutatus – osaleja saab Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuse varustuse laenutuse juures  instrueerimise, juhised ja tõukekelgu.

Hind:  20 €/ täiskasvanu; 10 €/laps (kuni 18 a); väiksemad lapsed, kes istuvad kelgul, osalevad tasuta. Hind sisaldab tõukekelgu renti, instrueerimist ja juhiseid.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A Palume ankeeti täites lisamärkustesse kirja panna kellaaeg või ajavahemik, mil soovite tulla. NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult
  • jalga mugavad, tugeva tallamustriga matkasaapad
  • kaasa võta kindlasti veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

Palume jälgida ja järgida Vabariigi Valituse ja Terviseameti poolt välja antud korraldusi ja juhiseid.

Tõukekelkudega lambiretk

Ootame Sind hoogsale tõukekelguretkele pimedas! Kasutame retkel otsmikulampe.

Märksõnad/kategooria: seiklus, koos lastega, hoogne retk

Matka kestvus: kuni 1,5 tundi

Matkaks kogunemine: 15 min enne matka algust Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuse laenutuses. Palume saabudes kohalolek kinnitada. Retk algab keskusest.

Matka hind: 25 €/ täiskasvanu; 15 €/laps (kuni 18 a); väiksemad lapsed, kes istuvad kelgul, osalevad tasuta. Hind sisaldab tõukekelgu ja otsmikulambi renti, retkejuhi teenuseid ning kosutavat teed matkal.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598.

Soovitused:

  • riietu kihiti ja sportlikult – matk on hoogne
  • jalga mugavad, tugeva tallamustriga matkasaapad
  • soovi korral võib oma otsmikulambi kaasa võtta
  • võta kaasa veepudel
  • vahetusriided soovitame igaks juhuks kaasa võtta

Räätsaretk rappa

Tule meiega mõnusale räätsaretkele rappa!

Aeg: 27.02 kell 11:00.

Märksõnad/kategooria: rabamatk, loodusvaatlus, räätsamatk, fotomatk

Matka kestvus: kuni 2,5 tundi

Matkaks kogunemine: 15 min enne matka algust Aegviidu Tervisedepoos. Palume seal oma kohalolek kinnitada.  Autod soovitame parkida Aegviidu raudteejaama parklasse.

Matka hind ja tasumine: 30 €/täiskasvanu; 20 €/laps (7 a – 18 a); 10 €/eelkooliealine laps. Hind sisaldab vajalikku varustust retkeks, retkejuhi teenuseid ning kosutavat teed matkal.

Registreerumine: https://forms.gle/nqfeCrPZgfcnDLZ4A NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel +372 5349 9598

Soovitused:

  • riietu ilmastikule vastavalt
  • jalga veekindlad matkajalatsid või võta kaasa vahetusjalatsid
  • hea kui on kaasas kerge energia-amps

Sportland Kõrvemaa Suusakool

Suusatunnid, nii avatud tunnid lastele, kui ka personaaltreeningud, toimuvad pühapäeviti.

Laste suusatunnid:

Suusatunni kestvus 45 minutit, hind 15 €. Hind sisaldab soovi korral ka suusavarustuse renti. Varustuse laenutamise soovi korral palume kohal olla 30 minutit enne tunni algust.  Tasumine suusalaenutuses.

Personaaltreeningud:

Personaaltreening ühele täiskasvanule 45 €, kahele 65 €. Iga lisanduv täiskasvanu 25 €, lisanduv laps 15 €.  Hinnad sisaldavad soovi korral ka suusavarustuse renti. Varustuse rendi soovi korral palume kohal olla 30 minutit enne treeningu algust. Tasumine suusalaenutuses.

Suusatundidesse registreerumiseks palume täita ankeet – https://forms.gle/d7Ucbdfh1QxDSk729

Viljandimaa meistrivõistlused 2021 II etapp

Maakonna MV 24.02 juhend

Suusamatk, lumetrall ja kuningasõit

23.02

kl 19 Suusamatk

kl 21 Lumekuninga tervitus ja tuleshoow

24.02

kl 11 Kuningasõit

Vaata lisa: https://www.facebook.com/kuningamae

Top