Pühapäeval, 5. mail algab Eesti Kepikõnni liidu ja Eesti Terviseradade eestvedamisel kepikõnni nädal, mille raames annavad kogenud treenerid 20 tasuta kepikõnni tundi. Treeningutele on oodatud nii kepikõnniga alustajad kui kepikõnni harrastajad.
Rahvusvaheline Kepikõnni Liit (INWA) tähistab maikuus Nordic Walking Day päeva, mille eesmärgiks on tutvustada laiemalt kepikõndi kui keha ja vaimu turgutavat liikumisharrastust. Kepikõnd on jõukohane ja kasulik liikumisharrastus, mis sobib eriti hästi neile, kes ei saa või ei taha joosta või teha intensiivsemaid treeninguid. Kepikõnniga kulub energiat rohkem kui jalutades, sest koormust saavad ka käe- ja kerelihased, lisaks aitab kepikõnd vähendada istuvast tööst tekkinud pingeid kaela- ja õlapiirkonnas.
“Kepikõnd on küll lihtne, aga selleks, et kogeda selle ala eeliseid, tasub selgeks saada mõned põhitõed. Kepikõnninädal terviseradadel on selleks sobiv võimalus, lisaks maandab värskes õhus liikumine stressi ja virgutab vaimu. Peale kõnnitrenni on enesetunne väga mõnus ja värske,” ütleb Eesti Kepikõnni liidu peasekretär Janne Tomberg ning lisab juurde: “Maailmas kogub populaarsust ka sportlik kepikõnd, mille eesmärk on läbida distants võimalikult kiiresti korrektse kepikõnni tehnikaga. Sportlik kepikõnd nõuab head tehnikat, koordinatsiooni ja vastupidavust.”
Eesti Terviseradade juhataja Assar Jõepera sõnul on terviseradadel iga aastaga üha rohkem näha kepikõnni harrastajaid. “Regulaarne liikumine hoiab meie vaimse ja füüsilise tervise heas toonuses. Kepikõnd on ideaalne liikumisviis kõikidele neile, kellel on liikumisest olnud pikem paus või kes alles alustavad regulaarse liigutamisega. Võrreldes jooksmisega on kepikõnni pulsisagedus märksa aeglasem, seega sobib see liikumisviis igas vanuses inimestele ja eriti neile, kes soovivad kaaslasega vesteldes tervislikult aega veeta. Meil on hea meel kutsuda kõiki kepikõnni huvilisi terviseradadel toimuvatele treeningutele, mille juhendajateks on Eesti parimad kepikõnni treenerid. Kevad on ideaalne aeg värskes õhus uue liikumisviisi õppimiseks, millest võib saada tervise tugisammas paljudeks aastateks,” sõnab Jõepera.
Tasuta kepikõnni treeningud toimuvad 5.-12. maini Tallinnas, Tartus, Tabasalus, Harkus, Viimsis, Keilas, Sindis, Saugal, Pärnus, Reiu-Raekülas, Rakveres, Kadrinas ja Tõrvas. Juhendatud treeningutele on oodatud igas vanuses liikumishuvilised, kellele õpetatakse õiget kepikõnni tehnikat ja antakse nõu, kuidas kepikõnniga alustada, milliseid harjutusi trenni eel ja järel teha. Treeneriteks on Eesti parimad kepikõnni treenerid. Trennis osalemiseks ei ole vaja teha muud, kui tulla kümme minutit enne treeningu algust kohtumispaika. Käimiskepid saab vajadusel ka treenerilt.
Tasuta kepikõnni treeningud toimuvad:
Tallinnas ja Harjumaal
| esmaspäev 6. mai | kell 18.30 | Tabasalu terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine Looduspargi parklas | treener Janne Tomberg | tel 5130413 |
| esmaspäev 6. mai | kell 18.30 | Viimsi Karulaugu terviserada | kogunemine spordikeskuse parklas | treener Siiri Visnapuu | tel 5012 517 |
| esmaspäev 6. mai | kell 18.00 | Järve terviserada | kogunemine Järvevana poolses parklas | treener René Meimer | tel 5108315 |
| teisipäev 7. mai | kell 18.30 | Harku-Nõmme terviserada | kogunemine Harku raamatukogu juures | treener Janne Tomberg | tel 5130413 |
| teisipäev 7. mai | kell 18.30 | Sütiste mets | kogunemine SK “Nord” juures Tervise tn.21 | treener René Meimer | tel 5108315 |
| kolmapäev 8. mai | kell 18.30 | Pirita terviserada | kogunemine Pirita Tervisespordi maja juures | treener Siiri Visnapuu | tel 5012 517 |
| kolmapäev 8. mai | kell 18.30 | Harku-Nõmme terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine suusatunneli juures, Tähetorni ja Särje tn nurk | treener Janne Tomberg | tel 5130413 |
| neljapäev 9. mai | kell 18.30 | Õismäe raba terviserada | kogunemine Vana-Rannamõisa tee äärses parklas | treener Janne Tomberg | tel 5130413 |
| reede 10. mai | kell 18.30 | Viimsi Karulaugu terviserada | kogunemine spordikeskuse parklas | treener Siiri Visnapuu | tel 5012 517 |
| laupäev 11. mai | kell 11.00 | Keila terviserada | kogunemine terviseradade parklas | treener René Meimer | tel 5108315 |
Tartumaal ja Valgamaal
| esmaspäev 6. mai | kell 17.15 | Tõrva terviserada | kogunemine Riiska rannavõrkpalli väljaku juures | treener Margis Sein | tel 58050539 |
| teisipäev 7. mai | kell 17.30 | Tõrva terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine Tõrva gümnaasiumi välijõusaali juures | treener Margis Sein | tel 58050539 |
| reede 10. mai | kell 18.00 | Tartu Tähtvere spordipark (sportlikum grupp) | kogunemine Limpa suusakooli juures | treener Margis Sein | tel 58050539 |
Lääne-Virumaal
| reede 10. mai | kell 18.00 | Rakvere Palermo terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine vallimäe ülemises parklas | treener Reet Kruusmann | tel 56490181 |
| laupäev 11. mai | kell 14.00 | Kadrina terviserada | kogunemine terviseraja parklas Tristvere kohviku vastas | treener Reet Kruusmann | tel 56490181 |
| laupäev 11. mai | kell 16.00 | Kadrina terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine terviseraja parklas Tristvere kohviku vastas | treener Reet Kruusmann | tel 56490181 |
Pärnumaal
| pühapäev 5. mai | kell 14.00 | Reiu-Raeküla terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine terviseraja alguses | treener Erika Juhansoo | tel 53444653 |
| esmaspäev 6. mai | kell 18.00 | Sindi terviserada | kogunemine Sindi raamatukogu juures | juhendaja Sirje Soovik | sirjesoovik@gmail.com tel 5062250 |
| teisipäev 7. mai | kell 18.00 | Pärnu rand | kogunemine seene juures | juhendaja Sirje Soovik | sirjesoovik@gmail.com tel 5062250 |
| kolmapäev 8. mai | kell 18.00 | Sauga | kogunemine Sauga Must maja juures | juhendaja Sirje Soovik | sirjesoovik@gmail.com tel 5062250 |
| pühapäev 12. mai | kell 14.00 | Reiu-Raeküla terviserada (sportlikum grupp) | kogunemine terviseraja alguses | treener Erika Juhansoo | tel 53444653 |
Kohtumiseni radadel!
3.05.2024
Üles