Elina tahab hakata sportima, aga ei tea kuidas seda teha. Jaak räägib talle, mida tuleks silmas pidada kui üle pika aja pole sportinud või alles alustatakse terviseliikumisega. Milline on õige tempo ning kui kaua peaks üks treening kestma.

Põhitõed, mida meeles pidada:

  • Sportimisega alustades, katsu leida nädalas 2-3 korda väljas liikumiseks.
  • Alusta vaikselt ja rahulikult, treening tee pigem pikem ja aeglasem, kui kiirem ja intensiivsem.
  • Väljas tuleks liikuda vähemalt tund aega, ideaalne oleks isegi 1,5h.
  • Võta tervisespordi üritusi kui mõnusat ajaveetmist, mitte võistlust. Tegemist on siiski tervisespordiga, mitte võistlusspordiga. Nii väldid ülepingutamist.
  • Lõbus nipp optimaalse pulsi hoidmiseks: kui treenid koos sõbraga, jälgi, et suudaksid ilma hingeldamata sõbraga juttu ajada- siis võid kindel olla, et pulss pole liiga kõrgeks läinud.