Selles videos räägib ja näitab Eesti üks paremaid maastikurattureid Caspar Austa Elinale kuidas tuleks rattasadulas olla, et paremini tõusudest üles saada ja laskumistest alla veereda. Vaata ja jäta nipid meelde, ehk läheb järgmisel korral sinulgi neid tarvis!

Põhipuntkid, mida jälgida:

  • Jälgi käte asendit- käed ei tohi olla kramplikult,  hoia keha vabalt ning õlad all.
  • Tõusul: vaheta käik juba enne tõusu kõige kergema peale. Tõusul istu võimalikult sadula esiotsa poole, et keharaskus oleks esirattal – nii väldid esimese ratta õhku tõusmist ning vänderdama hakkamist.
  • Laskumisel: tõuse sadulast püsti, hoia keharaskus tagapool, lase keha vabaks. Pidurda mõlema piduriga ja sujuvalt.

 

Kuidas nõuandeid trennis kasutada:

  • Vali enne treeningut endale sobiv nõlv, kus saad hakata laskumist ja tõusust üles saamist harjutama.
  • Jälgi hoolega enda kehaasendit- tõusul hoia keharaskus esiratta poole ja laskumisel tagaratta poole. Ära hoia käsi krampis!
  • Harjuta nii kaua, kuni tunned ennast laskumisel julgelt ning tõusust üles saamine tuleb juba ilma suurema raskuseta.