Elina jätkab õige jooksutehnika õppimist. Selles videos näitab Viljar, kuidas peaks käed jooksmise ajal liikuma, et nendest kasu oleks. Jäta õpetused meelde ja proovi need terviseradadel järgi!

Põhipunktid, mida jälgida:

  • Käed on jooksu ajal rütmi hoidmiseks.
  • Käed hoida jooksmise ajal puusa kõrgusel, ära lükka kätt küünarliigesest sirgeks.
  • Ära hoia ülakeha ja käsi liiga pinges – võib tekkida kramp. Kui tunned ülakehas pinget, raputa ning lõdvesta käsi.

 

Kuidas nõuandeid trennis kasutada:

  • Seisa kodus peegli ees ja fikseeri õige käte liigutus.
  • Proovi samamoodi õige liigutus fikseerida ka jooksurajal.
  • Hea nipp õige käte liigutuse kätte saamiseks on pikkade varrukatega riideeseme asetamine õlgadele nõnda, et varrukad jäävad rinnale rippu, haara varrukate otstest kinni ning saadki kätte õige käte asendi kõrguse.