Rene räägib Elinale ära kogu tõe toitumise ja sporditegemise seosetest. Kas spordimees peaks rohkem sööma kui mittesportlane? Kuidas kaalust alla võtta? Neile ja paljudele teistele küsimustele saad vastuse kui videot vaatad.

Põhipunktid, mida jälgida:

  • Ära mine tühja kõhuga trenni! Söö kaks tundi enne treeningut aeglaseid süsivesikuid (leib, kartul, riis, pasta, puuvili, kaunvili).
  • Pikema treeningu/võistluse ajaks on hea pista taskusse rosinaid, spordigeele, müslibatoone, et taastada jõuvarusid.
  • Katsu treeningule alati kaasa võtta jook. Õige oleks juua iga 20min tagant. Spordijookidest saad kehale vajalikud mineraalid.
  • Kaalu langetamisel on kõige olulisem õigesti toitumine ja liikumine. Vähenda liiga rasvast ja magusat toitu
  • Pärast treeningut on soovitav süüa kiiret süsivesikut või natuke magusat, et taastada energiavarusid. Õhtupoolikul on hea süüa valgurikast toitu (piimatooted, liha).
  • Harrastus-tervisesportlasel ei ole tarvis kasutada valgupulbreid, taastusjooke jms. Kõik vajaliku peame kätte saama toidust.
  • Kui oled harjunud treenima hilja õhtul, söö korralik hommikusöök ja lõuna, et õhtuses trennis jõudu jaguks.