Suusatajad harjutavad peale talveperioodi ka kevadel, suvel ja sügisel. Üheks peamiseks treeninguks on just imitatsioon suusakeppidega tõusudel. Eesti esisprinter Peeter Kümmel näitab Elinale kuidas keppidega imiteerimine välja näeb.

Mida tähele panna:

  1. Imitatsiooniks sobivad klassikaliseks tehnikaks pikkuselt parajad kepid või 5-10cm nendest lühemad (kaenla alla ulatuvad suusakepid)
  2. Suusataja jalatõuge algab täistallalt ja jala etteviimine toimub puusast
  3. Aseta kepiteravikud alati tugijalast tahapoole, et jalatõukega samaaegselt ka käetõuge toimuks
  4. Kui füüsiline vorm võimaldab, siis väiksematel tõusudel võib kasutada hüppesammu, suurematel on soovitav astesammuga imitatsiooni teha
  5. Treeni korraga vähemalt 45 minutit ning kehalise vormi paranedes tund ja enam

Kuidas imitatsiooniga alustada:

  • Vaata videot, jäta õpetused meelde ja otsi välja suusakepid ning leia endale sobiv terviserada
  • Alusta kindlasti astesammuga imiteerimisega ja esialgu võib proovida õiget jalgadetööd paika saada ka ilma keppideta
  • Oluline on aktiivselt töötada pöiaga ja jälgida, et liigutus sarnaneks võimalikult talvise suusasammuga
  • Väga hea on alustades küsida nõu ka oma ala asjatundjatelt, et põhilised liigutused kohe alguses õigesti teha