18.10 ootame huvilisi sportlikule treeningmatkale.

Märksõnad/kategooria: sportlik liikumine, treening

Distants: 20+5+5 km

Matka kestvus: 18.10 kl 11.00 – 17.00

Kogunemine: Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses kl 10.45. Palume kohalolek perenaise juures kinnitada

Matka hind:  10 €/täiskasvanu.  Hind sisaldab keskuse külastustasu ja retkejuhi teenuseid matkal.

Registreerumine: https://forms.gle/UCWzgmzbWufc2W768 NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel 5349 9598

Soovitused ja näpunäited:

  • Tarbi teadlikult rohkem vedelikku juba 2 päeva enne matka.
  • Toitu mitmekülgselt; süsivesikute osakaal võiks olla pigem suurem enne matka
  • Maga piisavalt.
  • Söö korralikult hommikusööki.
  • Riietu ilmastikule vastavalt.
  • Võta kaasa väike seljakott veepudeli ja energia-ampsuga.
  • Kes soovib, võib kasutada ka kõnnikeppe. Vajadusel saab laenutada keskusest (2 €/paar).
  • Kes soovib, võib kaasa võtta ka koera. NB! Koerad peavad olema rihmaga või veoliiniga kaasas. Kohapealt on võimalik laenutada veoliine ja puusavööd.