18.10 ootame huvilisi sportlikule treeningmatkale.
Märksõnad/kategooria: sportlik liikumine, treening
Distants: 20+5+5 km
Matka kestvus: 18.10 kl 11.00 – 17.00
Kogunemine: Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses kl 10.45. Palume kohalolek perenaise juures kinnitada
Matka hind: 10 €/täiskasvanu. Hind sisaldab keskuse külastustasu ja retkejuhi teenuseid matkal.
Registreerumine: https://forms.gle/UCWzgmzbWufc2W768 NB! Samal päeval registreerumine ainult telefoni teel 5349 9598
Soovitused ja näpunäited:
- Tarbi teadlikult rohkem vedelikku juba 2 päeva enne matka.
- Toitu mitmekülgselt; süsivesikute osakaal võiks olla pigem suurem enne matka
- Maga piisavalt.
- Söö korralikult hommikusööki.
- Riietu ilmastikule vastavalt.
- Võta kaasa väike seljakott veepudeli ja energia-ampsuga.
- Kes soovib, võib kasutada ka kõnnikeppe. Vajadusel saab laenutada keskusest (2 €/paar).
- Kes soovib, võib kaasa võtta ka koera. NB! Koerad peavad olema rihmaga või veoliiniga kaasas. Kohapealt on võimalik laenutada veoliine ja puusavööd.