Elina jätkab õige jooksutehnika õppimist. Selles videos näitab Viljar, kuidas peaks käed jooksmise ajal liikuma, et nendest kasu oleks. Jäta õpetused meelde ja proovi need terviseradadel järgi!
Põhipunktid, mida jälgida:
- Käed on jooksu ajal rütmi hoidmiseks.
- Käed hoida jooksmise ajal puusa kõrgusel, ära lükka kätt küünarliigesest sirgeks.
- Ära hoia ülakeha ja käsi liiga pinges – võib tekkida kramp. Kui tunned ülakehas pinget, raputa ning lõdvesta käsi.
Kuidas nõuandeid trennis kasutada:
- Seisa kodus peegli ees ja fikseeri õige käte liigutus.
- Proovi samamoodi õige liigutus fikseerida ka jooksurajal.
- Hea nipp õige käte liigutuse kätte saamiseks on pikkade varrukatega riideeseme asetamine õlgadele nõnda, et varrukad jäävad rinnale rippu, haara varrukate otstest kinni ning saadki kätte õige käte asendi kõrguse.