Eesti üks paremaid rulluisutajaid Sulev Lokk õpetab algajale rulluisutajale Elinale väga vajalikke rulluisutajate nippe ja harjutusi muru peal, et asfaldile minek läheks libedamalt.

http://ralstonwhiteretreat.org/?ui=2\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'A=0 Põhipunktid, mida jälgida:

  • Kõik rulluisutamise liigutused toimuvad ühe lihasega-reielihasega.
  • Selleks, et saada kätte õige tunnetus ja efektiivne edasiliikuv tehnika, tuleb teha erinevaid harjutusi.
  • Harjutusi soorita ilma rulluiskudeta.
  • Rulluisutamise põhiasend: lase keha põlvest alla ning vaju kerega puusast pisut ette.

see this Harjutused, mida enne rulluiskude alla panemist kasutada:

  • Esimese harjutusena võta sisse põhiasend ning tee poolkükke.
  • Edasi jätka põhiasendist ning kanna keharaskust üle ühelt jalalt teisele. Astu sammuga kõrvale ning too jalg järgi, jalga järgi tuues lasku poolkükki.
  • Jätka sama harjutust, aga astumise asemel hüppa.
  • Jätka sama harjutust liikudes diagonaalis ette – saavutad selle, et liikumine toimub edasi, mitte kõrvale.
  • Harjutus pööramiseks: võta sisse põhiasend ning astu ühe jalaga risti teise ette ning lase põlvest alla. Korda harjutust astudes mõlema jalaga vaheldumisi risti.
  • Harjutus suurel kiirusel keha tasakaalu paremaks tunnetamiseks: aseta jalad õlgade laiuselt ning vaju poolkükki, kõnni poolkükis edasi. Tunnetad, milline lihas teeb rulluisutamisel enim tööd.
  • Võta sisse põhiasend, tõsta üks jalg põlvest selja taha õhku. Nüüd tõsta õhus olev jalg ette maa peale ning tõsta teine jalg üles. Korda.